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从2002年至今，鲁豫采访过10000多名嘉宾，录制了3000多期节目。19年中，除一次采访因病没能坚持到最后，其余的她都不曾缺席。就这样，她不仅把《鲁豫有约》做成了诸多媒体“人物选题”的重要资料库，还把自己做成了极具人生洞见的思想输出者。
有记者问鲁豫：“你为何能把一个节目坚持做了近20年？”她笑道：“很多人说，如果一件事情你坚持做21天，那么这件事情会成为你的一种习惯；如果一件事情你坚持做19年，我想，这已经不仅仅是一种习惯了。这里面肯定会包含很多情感因素，比如说责任，比如说爱。而一旦有了情感的渗透，你就必然会加倍地自律。我在做《鲁豫有约》的过程中，碰到不少这样的狠角色，他们都极其自律。以我不同时期的标准来看，他们也都极其优秀。当然，他们不仅仅因为自律而优秀，但优秀的代价之一必然是自律。自律的过程并不愉悦，甚至痛苦不堪，它不能使人自由，也不一定能使人成功，但自律会令人更接近心目中那个最好的自己。”
鲁豫由果及因，分析透彻。引述他人之说以点明“坚持做节目”不仅仅是因为“习惯”后，她随即指出还有“情感因素”，进而强调“自律”之于坚持的重要，所以这个代价值得付出。由于这番话说理极为透彻，自能启示人们。
在鲁豫新书《还是要相信》首发式上，谈起当下年轻人的焦虑，鲁豫说：“每个时代的年轻人都有自己的焦虑，记得小时候看过一篇《人生的路啊，为什么越走越窄》，但那时不觉得；长大后，才明白年轻人总会遇到同样问题：当一个人能力不足以让自己实现梦想的时候，这种碰撞就会产生一种焦虑，这是每一代年轻人都会遇到的问题。焦虑是人生的一种常态，人的成长过程就是不断去解决问题，然后又遇到新的问题，这一切加在一起，就是我们的生活。我的节目做了十几年，采访过无数人，哪怕最成功的人，也有过失意到觉得几乎人生已经黑暗到不可能再黑暗的那个时刻。谁的人生不是一堆麻烦？可他们都走了过去，满面春风地出现在我面前。可见，一切都会过去，没有过不去的坎，于是我对我的人生也就有了底气——当我不好的时候，我仍相信会否极泰来。”
鲁豫由昔而今，举事证理。以小时候看过的文章、长大后所见的事实，来表明每个时代的年轻人都有焦虑后，她再概述诸多成功人士走过黑暗后的满面春风、自己的从容乐观之例，以证明“一切都会过去，故不必焦虑”之理。如此举事证理，听众自会为之信服。
对鲁豫的主持，外界也有质疑批评之声，当被问“如何面对这些声音”时，她说：“作为一个公众人物，被人质疑批评自然在所难免，只要能正确对待，就不会被伤害。如果有人嘲讽你，你马上回敬他；有人看不起你，你马上鄙视他；有人对你冷淡，你马上对他冷漠……这样的话，你本不喜欢的人，不就很轻易地把你变成和他们一个样子了？这才是对你最大的伤害。所以对那些质疑批评，我都会耐心倾听，但我却有自己的客观判断。我一直认为，唯有自我挑剔，才能不断进步，没有人会比我更挑剔自己，没有人会比我对自己的意见更狠，对自己的剖析更深。有了这个底线，我也就能轻松地面对各种质疑批评，你说得再多，还是没有我看到的问题多，我能看到你看不到的地方，因为我对自己最了解。我一直是心怀敬畏地生活，经得起他人考验，对得起自己良心。”
鲁豫提出“正确对待就不会被伤害”观点后，她再由表及里，从“不针锋相对”“须自我挑剔”两方面进行纵深论述，这番理据充分的现身说法，堪称度人之金针。
一次访谈中，谈到为何制作《超级演说家》，鲁豫说：“我用的是排除法，先排除掉我不能做什么——唱歌跳舞我都不行，这么多年我都是在说，就定了做说话节目。对我来说，演讲意义非凡，它是将我带入电视行业的敲门砖。我大学学的是国际新闻，当时想毕业做个驻外记者或翻译，没想到大四赶上一个申奥的英语演讲比赛，因为冠军可以去北京台实习，我就报名了。拿了冠军先是去北京台实习，后又顺利地进入中央电视台。而对观众来说，演讲同样不无意义。虽然很多人听罢励志故事，被感染和激励的情绪可能只有一两天，之后又会回到既定的节奏和状态中去，但如果能在一两天中，被某一篇演讲中的某一句话点燃一下，作为往前冲的能量补充，岂不是好事一桩？现在看来，我做对了。可见，面对任何事，你只有两种选择：不做和使劲做。”
鲁豫先以“敲门砖”之喻来凸显自己对演讲的偏爱之情，再从励志故事有激励作用这个角度来揭示演讲之于听众的意义。正是基于这样的理由，才“使劲做”做出了受人们欢迎的《超级演说家》。听罢这番熔事、理、情于一炉的话语，我们叹服说话人选择的智慧。
鲁豫说：“生活很公平，用岁月来换取经验、能力和底气。所以，不要小看长者的每一道皱纹，那里有着你想也想不到，但有一天你也会经历的一切。”这一饱含哲思的诚挚话语，显然是她的经验之谈。
2023-11-06 18:40:42